Què és Ashwagandha?
Ashwagandha és un suplement dietètic que combina l’herba tradicional Ashwagandha (Withania Somnifera) en una forma dolça i masticable. Combina les herbes ayurvèdiques tradicionals amb la comoditat d’un refrigeri modern per a aquells que no els agraden càpsules o pols.
Ashwagandha és una herba d’adaptació que s’ha utilitzat en la medicina ayurvèdica durant milers d’anys per: alleujar l’estrès i l’ansietat (cortisol inferior) millorar la qualitat del son i augmentar la immunitat i combatre la fatiga.
La funció de Ashwagandha
1. Retireu l’estrès i l’ansietat (reguleu el cortisol)
Reduir el cortisol (hormona de l’estrès) i millorar l’estrès crònic
Millorar la resistència a l’estrès, similar a alguns fàrmacs anti-ansietat, però sense dependència.
2. Improveu la qualitat del son
Promoure la secreció GABA (Neurotransmissor calmant) i ajudar a dormir profundament.
Especialment adequat per a persones amb insomni, somni i son poc profund.
3.Ancance Fitness i recuperació de l'exercici
Millorar la resistència i la força muscular
Reduir la fatiga després de l’exercici i accelerar la recuperació.
Tot el que necessites saber
Què fa Ashwagandha pel cos?
Ashwagandha és un arbust de fulla perenne que creix a Àsia i Àfrica. S’utilitza habitualment per a l’estrès. Hi ha poques proves per al seu ús com a "adaptogen". Ashwagandha conté productes químics que poden ajudar a calmar el cervell, reduir la inflor, reduir la pressió arterial i alterar el sistema immune.
Què passa si prenc diàriament Ashwagandha?
Ashwagandha és més coneguda pels seus efectes que baixen l'estrès. L’herba medicinal sembla ajudar a disminuir els nivells de cortisol, una hormona produïda per les vostres glàndules suprarenals en resposta a l’estrès. Més concretament, s'han demostrat que dosis diàries de 225-400 mg durant un mes redueixen significativament els nivells de cortisol.
Quins són els efectes secundaris de prendre Ashwagandha?
En alguns individus, els preparatius Ashwagandha poden causar somnolència, molèsties estomacals, diarrea i vòmits. Tot i que és rar, hi ha hagut diversos casos que vinculen lesions hepàtiques amb els suplements Ashwagandha. Ashwagandha s’ha d’evitar durant l’embaràs i no s’ha d’utilitzar durant la lactància materna.
Qui no pot prendre Ashwagandha?
Les persones amb hipertiroides (tiroides hiperactives) condicionen perquè pot augmentar les hormones de la tiroides al cos.
Persones embarassades perquè pot estimular l’úter.
Les persones amb determinades condicions autoimmunes haurien de parlar amb el seu metge abans d’utilitzar -lo.
Quan és el millor moment per prendre Ashwagandha?
1. Retireu l’estrès i l’ansietat diürna
Millor hora: matí o tarda
Ajudeu a reduir el cortisol (hormona de l’estrès) i a millorar la resistència a l’estrès durant tot el dia.
Eviteu prendre a la nit (pot afectar el son per a algunes persones).
2. Millora el son i la relaxació
Millor hora: 30-60 minuts abans d’anar a dormir
Promoure la secreció GABA (Neurotransmissor calmant) i ajudar a dormir profundament.
Si els gomets contenen melatonina o magnesi, serà més eficaç si es prengui abans de dormir.
3. Millora el rendiment esportiu i la recuperació
Millor hora: 1 hora abans o després de la forma física
Abans de la forma física: millorar la resistència i reduir la fatiga.
Després de la forma física: ajudar a la recuperació muscular i a reduir les hormones de l’estrès.