La tirosina és un aminoàcid no essencial sintetitzat pel cos humà a partir d'un altre aminoàcid, la fenilalanina. És un component essencial per produir diverses substàncies químiques importants del cervell (anomenades neurotransmissors), com ara l'adrenalina, la norepinefrina i la dopamina. Els neurotransmissors ajuden a les cèl·lules nervioses a comunicar-se i a afectar les emocions. La tirosina també ajuda a produir melanina, que és el pigment que determina el color del cabell i la pell. Ajuda amb la funció dels òrgans responsables de produir i regular les hormones, com ara la glàndula suprarenal, la glàndula tiroide i la glàndula pituïtària. Està implicat en l'estructura de gairebé totes les proteïnes del cos.
La deficiència de tirosina és rara. Els nivells baixos de tirosina s'associen amb hipotensió, hipotèrmia i hipotiroïdisme. Però això no vol dir que prendre suplements de tirosina alleugerirà aquestes condicions.
millor suplement de tirosina
Eficaç per
Memòria i capacitats de pensament (funció cognitiva). L'administració oral de tirosina pot millorar el rendiment psicològic en condicions d'estrès.
Memòria. L'administració oral de tirosina sembla millorar la memòria sota estrès.
Rendiment esportiu. L'administració oral de tirosina abans de córrer o anar en bicicleta no sembla millorar el rendiment esportiu.
Efecte secundari
Quan es pren per via oral: la tirosina s'acostuma a ingerir a través dels aliments. Prendre tirosina com a medicament a curt termini pot ser segur. Prendre una dosi diària de fins a 150 mg/kg durant 3 mesos consecutius sembla segur. Algunes persones poden experimentar efectes secundaris com nàusees, mal de cap, fatiga i ardor d'estómac.
Quan s'aplica a la pell: la tirosina pot ser segura d'aplicar a la pell.
millor suplement de tirosina
La L-tirosina és un aminoàcid que es troba en molts aliments, i el cos humà també pot sintetitzar aquest aminoàcid a partir de la fenilalanina.
La L-tirosina és un precursor dels neuromoduladors de catecolamines, incloent la dopamina i la norepinefrina. Aquests són importants per a l'alerta, l'atenció, el control dels impulsos, la motivació, les emocions i molt més.
Quan el vostre cervell treballa hores extraordinàries (com ara durant la privació del son o realitzant tasques molt difícils), passarà les catecolamines més ràpidament del que és habitual. La suplementació amb L-tirosina pot ajudar a mantenir una senyalització òptima de catecolamines durant aquests temps, donant suport a la cognició i la motivació.
La resposta de les persones a la suplementació de L-tirosina varia, la qual cosa pot dependre de les característiques individuals (per exemple, sembla ser especialment beneficiosa per a aquells que no tenen motivació).
En alguns casos, la suplementació de L-tirosina pot millorar l'estat d'ànim.
La L-tirosina pot no tenir un impacte significatiu en la majoria dels casos de depressió, esquizofrènia, TDAH o malaltia de Parkinson.