Què és ashwagandha?
Ashwagandhaés un arbust perenne que creix a Àsia i Àfrica. S'utilitza habitualment per a l'estrès. Hi ha poques evidències del seu ús com a "adaptogen".
Ashwagandha conté productes químics que poden ajudar a calmar el cervell, reduir la inflor, reduir la pressió arterial i alterar el sistema immunitari.
Les persones solen utilitzar ashwagandha per a l'ansietat, l'insomni i l'estrès. També s'utilitza per a l'asma, el rendiment esportiu, el mal d'esquena i moltes altres condicions, però no hi ha una bona evidència científica que doni suport a la majoria d'aquests usos. Tampoc hi ha proves bones que recolzin l'ús d'ashwagandha per a la COVID-19.
No confongueu ashwagandha amb Physalis alkekengi. Tots dos es coneixen com a cirera d'hivern. A més, no confongueu ashwagandha amb ginseng americà, ginseng Panax o eleuthero.
Ashwagandhapot ajudar a millorar la vostra salut física i mental. Els remeis disponibles comercialment es fan normalment a partir de les arrels de la planta ashwagandha i es formulen en: càpsules, gominoles, gotes líquides, pols que podeu barrejar amb begudes...
Eficàcia del producte
Estrès i ansietat
La investigació suggereix que els extractes d'ashwagandha poden reduir els nivells d'estrès, ansietat i cortisol. Un grup de treball creat per la Federació Mundial de Societats de Psiquiatria Biològica i la Xarxa Canadenca de Tractaments per a l'Ansietat i l'Ansietat recomana provisionalment dosis diàries específiques d'extracte d'arrel d'ashwagandha per al tractament del trastorn d'ansietat generalitzada, però també assenyalen que no poden proporcionar una recomanació més forta sense més dades.
Dormir
L'evidència d'un petit nombre d'estudis suggereix que prendre extracte d'ashwagandha pot millorar diversos aspectes del son, com ara la qualitat del son, l'eficiència del son, el temps total del son i la latència del son. Aquests beneficis solen ser més pronunciats entre les persones amb insomni.
Efectes secundaris
Quan es pren per via oral: Ashwagandhaés possiblement segur quan s'utilitza fins a 3 mesos. No es coneix la seguretat-a llarg termini d'ashwagandha. Grans dosis d'ashwagandha poden causar malestar estomacal, diarrea i vòmits. En poques ocasions, es poden produir problemes hepàtics, inclosa una insuficiència hepàtica greu i la necessitat de trasplantament de fetge.
Quan s'aplica a la pell:La loció que conté ashwagandha és possiblement segura quan s'utilitza fins a 2 mesos.
Productes relacionats
